旅游须防“上火”

　　在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状， 还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火” 现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。

　　做好充分准备。出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物 品都要做好充好准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫、心境 平和。 生活有规律。旅游的日程安排最好按平时的作息，按时起床、睡 眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

　　多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用， 要尽可能争取多吃多饮。

　　注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠， 以免过度疲劳、抵抗力下降。

　　对症下药。旅游途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有 所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，一旦“上火”应及时治疗， 切不可任其发展。